| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Грецкий орех | 29 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 6 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 563.9 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 3.5% | 514 г |
| Жиры | 41.7 г | 56 г | 74.5% | 13.2% | 134 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 2.6% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.6% | 488 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| альфа Каротин | 0.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.865 мг | 1.5 мг | 57.7% | 10.2% | 173 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 37.19 мг | 500 мг | 7.4% | 1.3% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 2.6% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.779 мг | 2 мг | 39% | 6.9% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.61 мкг | 400 мкг | 29.2% | 5.2% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 0.5% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.365 мг | 15 мг | 89.1% | 15.8% | 112 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.148 мкг | 50 мкг | 8.3% | 1.5% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9712 мг | 20 мг | 39.9% | 7.1% | 251 г |
| Ниацин | 4.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.55 мг | 2500 мг | 17.8% | 3.2% | 561 г |
| Кальций, Ca | 176.12 мг | 1000 мг | 17.6% | 3.1% | 568 г |
| Кремний, Si | 22.1 мг | 30 мг | 73.7% | 13.1% | 136 г |
| Магний, Mg | 197.12 мг | 400 мг | 49.3% | 8.7% | 203 г |
| Натрий, Na | 66.7 мг | 1300 мг | 5.1% | 0.9% | 1949 г |
| Сера, S | 120.88 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.1% | 827 г |
| Фосфор, P | 382.3 мг | 800 мг | 47.8% | 8.5% | 209 г |
| Хлор, Cl | 30.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.624 мг | 18 мг | 20.1% | 3.6% | 497 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 4.735 мкг | 10 мкг | 47.4% | 8.4% | 211 г |
| Литий, Li | 4.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6036 мг | 2 мг | 80.2% | 14.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 953.41 мкг | 1000 мкг | 95.3% | 16.9% | 105 г |
| Молибден, Mo | 9.54 мкг | 70 мкг | 13.6% | 2.4% | 734 г |
| Никель, Ni | 113.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.185 мкг | 55 мкг | 42.2% | 7.5% | 237 г |
| Стронций, Sr | 12.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 240.45 мкг | 4000 мкг | 6% | 1.1% | 1664 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 3.2139 мг | 12 мг | 26.8% | 4.8% | 373 г |
| Цирконий, Zr | 67.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.853 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 140.5% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.123 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.238 г | min 16.8 г | 60.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.322 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 124.9% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.62 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак 3х составляет 563,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».