Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоко с бананом(перекус). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоко с бананом(перекус)

Яблоко 140 г
Банан 40 г
Овсяно-яблучный напиток 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко с бананом(перекус)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 9% 1810 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 25.4% 645 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.9% 2765 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.5% 10976 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.6% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.3% 6923 г
Витамин В4, холин 4.74 мг 500 мг 0.9% 1.5% 10549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 11.8% 1389 г
Витамин В9, фолаты 3.716 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 10764 г
Витамин C, аскорбиновая 9.84 мг 90 мг 10.9% 17.9% 915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин Н, биотин 1.104 мкг 50 мкг 2.2% 3.6% 4529 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.5027 мг 20 мг 2.5% 4.1% 3979 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.74 мг 2500 мг 11.5% 18.9% 866 г
Кальций, Ca 13.99 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7148 г
Кремний, Si 18.361 мг 30 мг 61.2% 100.3% 163 г
Магний, Mg 16.07 мг 400 мг 4% 6.6% 2489 г
Натрий, Na 26.67 мг 1300 мг 2.1% 3.4% 4874 г
Сера, S 6.21 мг 1000 мг 0.6% 1% 16103 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 3% 5517 г
Хлор, Cl 11.8 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.2 мкг ~
Бор, B 268.7 мкг ~
Ванадий, V 3.52 мкг ~
Железо, Fe 1.814 мг 18 мг 10.1% 16.6% 992 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.6% 9740 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 13.1% 1250 г
Литий, Li 1.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 7.9% 2105 г
Медь, Cu 101.2 мкг 1000 мкг 10.1% 16.6% 988 г
Молибден, Mo 5.18 мкг 70 мкг 7.4% 12.1% 1351 г
Никель, Ni 13.88 мкг ~
Рубидий, Rb 62 мкг ~
Селен, Se 0.448 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 12277 г
Стронций, Sr 2.89 мкг ~
Фтор, F 6.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 60606 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 10.2% 1613 г
Цинк, Zn 0.1475 мг 12 мг 1.2% 2% 8136 г
Цирконий, Zr 2.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко с бананом(перекус) составляет 61 кКал.

  • Порция = 183 гр (111.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».