| polish shopped apples | 70 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| turkish yogurt light 3,5 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.227 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.545 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7% | 1100 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0455 мг | 20 мг | 5.2% | 4% | 1913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8460 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 7.1% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2200 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.7% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.8682 мг | 2 мг | 43.4% | 33.2% | 230 г |
| Медь, Cu | 102.27 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.8% | 978 г |
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39101 г |
| Цинк, Zn | 0.7045 мг | 12 мг | 5.9% | 4.5% | 1703 г |
Энергетическая ценность Breakfast oatmeal, apples, yogurt составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».