| Брокколи | 130 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 30 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 18.4% | 1333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 11842 г |
| альфа Каротин | 4.276 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 239.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.4 мг | 500 мг | 3.9% | 9.6% | 2577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 20.8% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 29.2% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 16.7% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.4% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.92 мг | 90 мг | 22.1% | 54.2% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 3.9% | 6148 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 35.5% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7652 мг | 20 мг | 8.8% | 21.6% | 1133 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 20.3% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 7.4% | 3361 г |
| Кремний, Si | 13.342 мг | 30 мг | 44.5% | 109.1% | 225 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 17.2% | 1423 г |
| Натрий, Na | 20.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6484 г |
| Сера, S | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 13.5% | 1811 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 17.9% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 15.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 15132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 9.6% | 2568 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 43.6% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 17.6% | 1391 г |
| Медь, Cu | 54.25 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.2% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 2.171 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.6% | 3224 г |
| Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.153 мкг | 55 мкг | 9.4% | 23% | 1067 г |
| Фтор, F | 25.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 15588 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 24.5% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.3528 мг | 12 мг | 2.9% | 7.1% | 3401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с брокколи и курицей без молока составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».