| Семена льна | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 100 г |
| вакамэ сушеная | 20 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.3 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 4.8% | 490 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 11.8% | 200 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 24 г | 20 г | 120% | 28.4% | 83 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11308 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.1% | 2165 г |
| бета Криптоксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 251.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.878 мг | 1.5 мг | 58.5% | 13.9% | 171 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 33.06 мг | 500 мг | 6.6% | 1.6% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 2.7% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.473 мкг | 400 мкг | 12.1% | 2.9% | 825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3513 г |
| гамма Токоферол | 7.615 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.955 мг | 20 мг | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.63 мг | 2500 мг | 20% | 4.7% | 500 г |
| Кальций, Ca | 368.96 мг | 1000 мг | 36.9% | 8.7% | 271 г |
| Кремний, Si | 0.195 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Магний, Mg | 289.98 мг | 400 мг | 72.5% | 17.2% | 138 г |
| Натрий, Na | 85.62 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.6% | 1518 г |
| Сера, S | 139.38 мг | 1000 мг | 13.9% | 3.3% | 717 г |
| Фосфор, P | 591.4 мг | 800 мг | 73.9% | 17.5% | 135 г |
| Хлор, Cl | 2.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 95833 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.54 мг | 18 мг | 30.8% | 7.3% | 325 г |
| Йод, I | 397.63 мкг | 150 мкг | 265.1% | 62.8% | 38 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.6% | 1456 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1654 мг | 2 мг | 108.3% | 25.6% | 92 г |
| Медь, Cu | 835.24 мкг | 1000 мкг | 83.5% | 19.8% | 120 г |
| Молибден, Mo | 2.061 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3396 г |
| Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.94 мкг | 55 мкг | 58.1% | 13.8% | 172 г |
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 48544 г | |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.4% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 3.5553 мг | 12 мг | 29.6% | 7% | 338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 15.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 418.9% | 99.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.58 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 17.176 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.198 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.813 г | min 16.8 г | 22.7% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.504 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 15.514 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 6.805 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.053 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суперхлебци семена чиа/семена льна/водоросли вакамэ сухие составляет 422,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».