| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 65 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.1% | 406 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6% | 691 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.3% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.2% | 1284 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.7% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 75.22 мг | 500 мг | 15% | 6.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.795 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 13.2% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 7.448 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2882 мг | 20 мг | 21.4% | 8.8% | 466 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.39 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 208.87 мг | 1000 мг | 20.9% | 8.6% | 479 г |
| Кремний, Si | 0.819 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3663 г |
| Магний, Mg | 33.23 мг | 400 мг | 8.3% | 3.4% | 1204 г |
| Натрий, Na | 407.61 мг | 1300 мг | 31.4% | 12.9% | 319 г |
| Сера, S | 182.15 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.5% | 549 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 12.4% | 332 г |
| Хлор, Cl | 691.5 мг | 2300 мг | 30.1% | 12.4% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 3.4% | 1203 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 12.5% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.3323 мг | 2 мг | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Медь, Cu | 98.68 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 9.278 мкг | 70 мкг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.957 мкг | 55 мкг | 38.1% | 15.7% | 262 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14144 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.2403 мг | 12 мг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность Сырные треугольники составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».