| Творог 5% жирности | 650 г |
| Кефир 2,5% жирности | 184 г |
| Варенье из Черешни [Золотая Долина] | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.4% | 521 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3435 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 33.22 мг | 500 мг | 6.6% | 4.9% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.695 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.2% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 23.9% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 5.688 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.5% | 879 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7595 мг | 20 мг | 13.8% | 10.3% | 725 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.53 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2438 г |
| Кальций, Ca | 132.39 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.9% | 755 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2219 г |
| Натрий, Na | 36.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3525 г |
| Сера, S | 145.92 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.9% | 685 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 15.4% | 487 г |
| Хлор, Cl | 97.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 11.2% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 42.4 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.5% | 1148 г |
| Олово, Sn | 11.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.44 мкг | 55 мкг | 37.2% | 27.9% | 269 г |
| Стронций, Sr | 14.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15879 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творож масса с вареньем из белой черешни составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».