Мой здоровый рацион

Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Рис 50 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 10% 3532 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 15.3% 2351 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В4, холин 7.08 мг 500 мг 1.4% 5% 7062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.5% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.724 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.318 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 15723 г
Витамин РР, НЭ 0.2994 мг 20 мг 1.5% 5.3% 6680 г
Макроэлементы
Калий, K 6.65 мг 2500 мг 0.3% 1.1% 37594 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 15361 г
Кремний, Si 9.073 мг 30 мг 30.2% 107.5% 331 г
Магний, Mg 4.59 мг 400 мг 1.1% 3.9% 8715 г
Натрий, Na 78.46 мг 1300 мг 6% 21.4% 1657 г
Сера, S 6.14 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16287 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 4.6% 7921 г
Хлор, Cl 122.58 мг 2300 мг 5.3% 18.9% 1876 г
Микроэлементы
Бор, B 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 1.8% 20225 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 115385 г
Кобальт, Co 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 3.2% 10989 г
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 20.6% 1732 г
Медь, Cu 24.15 мкг 1000 мкг 2.4% 8.5% 4141 г
Молибден, Mo 1.908 мкг 70 мкг 2.7% 9.6% 3669 г
Селен, Se 1.37 мкг 55 мкг 2.5% 8.9% 4015 г
Фтор, F 134.12 мкг 4000 мкг 3.4% 12.1% 2982 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 33333 г
Цинк, Zn 0.1295 мг 12 мг 1.1% 3.9% 9266 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 28,1 кКал.

  • Порция = 150 гр (42.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».