| Рис | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 10% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 15.3% | 2351 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 7.08 мг | 500 мг | 1.4% | 5% | 7062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.5% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.2% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.724 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 23202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 15723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2994 мг | 20 мг | 1.5% | 5.3% | 6680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.65 мг | 2500 мг | 0.3% | 1.1% | 37594 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 15361 г |
| Кремний, Si | 9.073 мг | 30 мг | 30.2% | 107.5% | 331 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 3.9% | 8715 г |
| Натрий, Na | 78.46 мг | 1300 мг | 6% | 21.4% | 1657 г |
| Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16287 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 4.6% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 122.58 мг | 2300 мг | 5.3% | 18.9% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 1.8% | 20225 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 3.2% | 10989 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 20.6% | 1732 г |
| Медь, Cu | 24.15 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 8.5% | 4141 г |
| Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 9.6% | 3669 г |
| Селен, Se | 1.37 мкг | 55 мкг | 2.5% | 8.9% | 4015 г |
| Фтор, F | 134.12 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 12.1% | 2982 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1295 мг | 12 мг | 1.1% | 3.9% | 9266 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».