| Картофель | 500 г |
| Филе куриное Ярос.Бройлер | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Томатная паста Кубаночка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.7 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 11.2% | 308 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 5.8% | 600 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.8% | 392 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8949 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 671.7 мкг | 900 мкг | 74.6% | 25.8% | 134 г |
| бета Каротин | 4.034 мг | 5 мг | 80.7% | 27.9% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 5.8% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 10.8% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.333 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.9% | 1791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.67 мг | 90 мг | 46.3% | 16% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Ниацин | 2.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1130 мг | 2500 мг | 45.2% | 15.6% | 221 г |
| Кальций, Ca | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2158 г |
| Кремний, Si | 95 мг | 30 мг | 316.7% | 109.3% | 32 г |
| Магний, Mg | 60.33 мг | 400 мг | 15.1% | 5.2% | 663 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7222 г |
| Сера, S | 98.67 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.4% | 1013 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 6.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 134.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 2% | 1712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1807.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 391.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 281.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 4.3% | 794 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 12.333 мкг | 10 мкг | 123.3% | 42.6% | 81 г |
| Литий, Li | 130.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5033 мг | 2 мг | 25.2% | 8.7% | 397 г |
| Медь, Cu | 316.67 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 10.9% | 316 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 9.9% | 350 г |
| Никель, Ni | 12.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1158.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
| Стронций, Sr | 18.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4494 г |
| Хром, Cr | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 13.1% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Цирконий, Zr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.594 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с курицей составляет 289,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».