| Свинина, котлетное мясо (Запекание) | 500 г |
| Говядина, котлетное мясо (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 500 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 15 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 108 г |
| Сыр Чёрный Принц [Кобринские Сыры] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.8% | 567 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 15.5% | 249 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.5% | 2557 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 5.5% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 71.77 мг | 500 мг | 14.4% | 5.5% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 9.4% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.587 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.553 мкг | 3 мкг | 51.8% | 19.9% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 9.611 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.4% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 6.9% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3592 мг | 20 мг | 21.8% | 8.4% | 459 г |
| Ниацин | 1.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.29 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.5% | 702 г |
| Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5013 г |
| Кремний, Si | 0.757 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3963 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1771 г |
| Натрий, Na | 121.81 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.6% | 1067 г |
| Сера, S | 178.56 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 7% | 550 г |
| Хлор, Cl | 170.48 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.8% | 1349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 2.3% | 1642 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.7% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 10.398 мкг | 10 мкг | 104% | 40% | 96 г |
| Литий, Li | 0.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3795 г |
| Медь, Cu | 270.38 мкг | 1000 мкг | 27% | 10.4% | 370 г |
| Молибден, Mo | 10.044 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.5% | 697 г |
| Никель, Ni | 7.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.882 мкг | 55 мкг | 19.8% | 7.6% | 505 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7248 г |
| Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 8% | 480 г |
| Цинк, Zn | 2.1075 мг | 12 мг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Стожки составляет 259,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».