| Брокколи | 800 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью | 450 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 16.7% | 1206 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2625 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 32.9% | 609 г |
| альфа Каротин | 5.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 36.7% | 547 г |
| бета Криптоксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 311.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 25.16 мг | 500 мг | 5% | 10% | 1987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 23.9% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 27.5% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.125 мкг | 400 мкг | 4.5% | 9% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.45 мг | 90 мг | 26.1% | 52.4% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 5.8% | 3480 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 39.8% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1548 мг | 20 мг | 10.8% | 21.7% | 928 г |
| Ниацин | 2.508 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.96 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.9% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4409 г |
| Кремний, Si | 19.486 мг | 30 мг | 65% | 130.5% | 154 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 15.7% | 1280 г |
| Натрий, Na | 53.46 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.2% | 2432 г |
| Сера, S | 64.89 мг | 1000 мг | 6.5% | 13.1% | 1541 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 17.1% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 23.96 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 7.6% | 2667 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 51.4% | 391 г |
| Литий, Li | 0.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 14.7% | 1363 г |
| Медь, Cu | 61.6 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.4% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.2% | 1636 г |
| Никель, Ni | 2.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.696 мкг | 55 мкг | 10.4% | 20.9% | 966 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6342 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 24.3% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.5186 мг | 12 мг | 4.3% | 8.6% | 2314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из батата составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».