| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 540 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Банан (Пассерование) | 270 г |
| протеин малиновый на воде | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 17.8% | 432 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 67.53 мг | 500 мг | 13.5% | 10.4% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 10.8% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.038 мкг | 400 мкг | 8% | 6.1% | 1249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 25.6% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 7.906 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.1% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5449 мг | 20 мг | 17.7% | 13.6% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 94.31 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Натрий, Na | 59.22 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Сера, S | 174.08 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.4% | 574 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 15.4% | 497 г |
| Хлор, Cl | 107.09 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2528 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 20.3% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1967 г |
| Медь, Cu | 52.05 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 6.427 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1089 г |
| Селен, Se | 24.833 мкг | 55 мкг | 45.2% | 34.7% | 221 г |
| Фтор, F | 31.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12899 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4689 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2559 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка - бананы с творогом составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».