| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 20.3% | 305 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.9 мкг | 900 мкг | 45.2% | 28% | 221 г |
| бета Каротин | 2.422 мг | 5 мг | 48.4% | 30% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 40.46 мг | 500 мг | 8.1% | 5% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 18.2% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.649 мг | 2 мг | 32.5% | 20.1% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.471 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.596 мг | 15 мг | 17.3% | 10.7% | 578 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5113 мг | 20 мг | 37.6% | 23.3% | 266 г |
| Ниацин | 10.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.24 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.1% | 764 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4845 г |
| Кремний, Si | 5.605 мг | 30 мг | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Магний, Mg | 87.58 мг | 400 мг | 21.9% | 13.6% | 457 г |
| Натрий, Na | 56.49 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
| Сера, S | 241.89 мг | 1000 мг | 24.2% | 15% | 413 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 13.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 81.13 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 6.2% | 996 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 9.675 мкг | 10 мкг | 96.8% | 59.9% | 103 г |
| Литий, Li | 1.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Медь, Cu | 121.11 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Молибден, Mo | 13.632 мкг | 70 мкг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.433 мкг | 55 мкг | 35.3% | 21.8% | 283 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.22 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Хром, Cr | 22.05 мкг | 50 мкг | 44.1% | 27.3% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.5494 мг | 12 мг | 12.9% | 8% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.077 г | ~ | |||
| Валин | 1.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.245 г | ~ | |||
| Лизин | 2.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.982 г | ~ | |||
| Треонин | 1.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 1.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 1.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.275 г | ~ | |||
| Пролин | 1.156 г | ~ | |||
| Серин | 1.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».