| чечевица обычная продовольственная | 490 г |
| Тыква (Пассерование) | 200 г |
| Кабачок (Пассерование) | 230 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 150 г |
| Петрушка (Пассерование) | 20 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.8% | 1288 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 22.6% | 556 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 13.6% | 924 г |
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 14.3% | 874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 11.1% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.088 мкг | 400 мкг | 8% | 10.1% | 1247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 8.2% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 41.4% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6687 мг | 20 мг | 8.3% | 10.4% | 1199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.84 мг | 2500 мг | 13.2% | 16.6% | 758 г |
| Кальций, Ca | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2393 г |
| Кремний, Si | 18.402 мг | 30 мг | 61.3% | 77.1% | 163 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 9.3% | 1345 г |
| Натрий, Na | 238.06 мг | 1300 мг | 18.3% | 23% | 546 г |
| Сера, S | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2218 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 16.5% | 761 г |
| Хлор, Cl | 375.3 мг | 2300 мг | 16.3% | 20.5% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.136 мг | 18 мг | 17.4% | 21.9% | 574 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.051 мкг | 10 мкг | 40.5% | 50.9% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.3285 мг | 2 мг | 16.4% | 20.6% | 609 г |
| Медь, Cu | 220.44 мкг | 1000 мкг | 22% | 27.7% | 454 г |
| Молибден, Mo | 19.668 мкг | 70 мкг | 28.1% | 35.3% | 356 г |
| Селен, Se | 4.636 мкг | 55 мкг | 8.4% | 10.6% | 1186 г |
| Фтор, F | 63.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6292 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.4% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.6813 мг | 12 мг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
Энергетическая ценность чечевица с овощами составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».