| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.4 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.6% | 768 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 17% | 161 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4466 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 5.2% | 526 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 4.9% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 172.63 мг | 500 мг | 34.5% | 9.4% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 5.3% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.102 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 3.4% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 4.1% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 1.7% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 14.515 мкг | 50 мкг | 29% | 7.9% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8192 мг | 20 мг | 14.1% | 3.9% | 709 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.3% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 48.74 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2052 г |
| Кремний, Si | 0.077 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 38961 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 3976 г |
| Натрий, Na | 447.4 мг | 1300 мг | 34.4% | 9.4% | 291 г |
| Сера, S | 130.09 мг | 1000 мг | 13% | 3.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 5% | 543 г |
| Хлор, Cl | 663.53 мг | 2300 мг | 28.8% | 7.9% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 2.9% | 948 г |
| Йод, I | 15.56 мкг | 150 мкг | 10.4% | 2.8% | 964 г |
| Кобальт, Co | 7.617 мкг | 10 мкг | 76.2% | 20.9% | 131 г |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4435 г |
| Медь, Cu | 69.33 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.9% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 5.072 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2% | 1380 г |
| Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.486 мкг | 55 мкг | 39.1% | 10.7% | 256 г |
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10060 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.2% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.8504 мг | 12 мг | 7.1% | 1.9% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 414.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | min 16.8 г | 20.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из сала и яиц составляет 365,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».