| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Клубника | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.1% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 14.83 мг | 500 мг | 3% | 4.1% | 3372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 8.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 14.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 19.1% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.2% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.76 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.5% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 56.64 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.9% | 1766 г |
| Кремний, Si | 48.84 мг | 30 мг | 162.8% | 224.2% | 61 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 9.6% | 1433 г |
| Натрий, Na | 37.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.9% | 3510 г |
| Сера, S | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5473 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 9% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 68.48 мг | 2300 мг | 3% | 4.1% | 3359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3814 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 12.1% | 1140 г |
| Литий, Li | 1.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 10.7% | 1282 г |
| Медь, Cu | 57.24 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.9% | 1747 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.8% | 1557 г |
| Никель, Ni | 1.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.328 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.3% | 4142 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35651 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2436 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 4926 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Смузи банан клубника молоко составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».