| Индейка, бедро, только мясо | 350 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 140 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сок томатный | 1000 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 14.4% | 1357 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.7% | 1538 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 25.5% | 761 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 26.9% | 725 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.003 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 19.51 мг | 500 мг | 3.9% | 7.6% | 2563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 13.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 16.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.77 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 10610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 23.6% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 11.5% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 4.9% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5897 мг | 20 мг | 7.9% | 15.4% | 1258 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.1 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.2% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7740 г |
| Кремний, Si | 6.565 мг | 30 мг | 21.9% | 42.7% | 457 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 8.4% | 2336 г |
| Натрий, Na | 18.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6893 г |
| Сера, S | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.1% | 1914 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 18.3% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 8.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 15.2% | 1282 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 19.9% | 982 г |
| Литий, Li | 5.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 9.4% | 2081 г |
| Медь, Cu | 111.9 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 21.8% | 894 г |
| Молибден, Mo | 6.389 мкг | 70 мкг | 9.1% | 17.7% | 1096 г |
| Никель, Ni | 10.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.78 мкг | 55 мкг | 8.7% | 17% | 1151 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13755 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.6998 мг | 12 мг | 5.8% | 11.3% | 1715 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.094 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатно-чечевичный составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».