Мой здоровый рацион

Рецепт Чизкейк с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чизкейк с овсянкой

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Мед пчелиный 100 г
Банан 200 г
Греческий йогурт TEOS 240 г
Желатин пищевой 40 г
Творог обезжиренный 180 г
Разрыхлитель теста 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.6 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1198 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 11.5% 623 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.2% 2240 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 6.9% 1028 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 2% 3568 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 2.3% 3072 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.8% 2571 г
Витамин В4, холин 31.07 мг 500 мг 6.2% 4.4% 1609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 4.3% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 4.5% 1600 г
Витамин В9, фолаты 5.621 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7116 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.3% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 1.8% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 1.6% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 1.5% 4777 г
Витамин Н, биотин 4.987 мкг 50 мкг 10% 7.1% 1003 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.6488 мг 20 мг 8.2% 5.8% 1213 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.19 мг 2500 мг 5.1% 3.6% 1966 г
Кальций, Ca 44.49 мг 1000 мг 4.4% 3.1% 2248 г
Кремний, Si 16.471 мг 30 мг 54.9% 39% 182 г
Магний, Mg 27.25 мг 400 мг 6.8% 4.8% 1468 г
Натрий, Na 24.56 мг 1300 мг 1.9% 1.4% 5293 г
Сера, S 29.55 мг 1000 мг 3% 2.1% 3384 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 6.7% 1062 г
Хлор, Cl 36.27 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 3.7% 1915 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 1.1% 6250 г
Кобальт, Co 1.655 мкг 10 мкг 16.6% 11.8% 604 г
Литий, Li 0.706 мкг ~
Марганец, Mn 0.4605 мг 2 мг 23% 16.4% 434 г
Медь, Cu 146.27 мкг 1000 мкг 14.6% 10.4% 684 г
Молибден, Mo 1.219 мкг 70 мкг 1.7% 1.2% 5742 г
Никель, Ni 0.856 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 5.835 мкг 55 мкг 10.6% 7.5% 943 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 21.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18459 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10870 г
Цинк, Zn 0.485 мг 12 мг 4% 2.8% 2474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.479 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.43 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Глицин 1.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.832 г ~
Пролин 0.746 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.359 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.717 г min 16.8 г 4.3% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.666 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк с овсянкой составляет 140,6 кКал.

  • Порция = 117 гр (164.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».