| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 86 г |
| Бульон куриный | 2 cup |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 72 г |
| Приправа Kamis томаты, базилик и чеснок | 6 г |
| Чеснок гранулированный "камис", 25г | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.9% | 836 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4095 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 48.44 мг | 500 мг | 9.7% | 4.7% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 6.7% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.372 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 6% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 6.223 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.1% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.463 мг | 20 мг | 32.3% | 15.8% | 309 г |
| Ниацин | 3.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.44 мг | 2500 мг | 17% | 8.3% | 589 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7037 г |
| Кремний, Si | 19.635 мг | 30 мг | 65.5% | 32% | 153 г |
| Магний, Mg | 75.12 мг | 400 мг | 18.8% | 9.2% | 532 г |
| Натрий, Na | 233.21 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.7% | 557 г |
| Сера, S | 129.52 мг | 1000 мг | 13% | 6.3% | 772 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 10.5% | 462 г |
| Хлор, Cl | 17.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 5.894 мкг | 10 мкг | 58.9% | 28.7% | 170 г |
| Литий, Li | 1.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3961 мг | 2 мг | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Медь, Cu | 369.71 мкг | 1000 мкг | 37% | 18.1% | 270 г |
| Молибден, Mo | 9.443 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Никель, Ni | 2.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.604 мкг | 55 мкг | 30.2% | 14.7% | 331 г |
| Стронций, Sr | 73.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.1272 мг | 12 мг | 9.4% | 4.6% | 1065 г |
| Цирконий, Zr | 8.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».