| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.3% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 113.4 мг | 500 мг | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.231 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.8% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 15.611 мкг | 50 мкг | 31.2% | 15.2% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2735 мг | 20 мг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.26 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 109.05 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.3% | 917 г |
| Магний, Mg | 56.44 мг | 400 мг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Натрий, Na | 82.65 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.1% | 1573 г |
| Сера, S | 107.35 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 14.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 144.49 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 5.8% | 843 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.6% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 5.586 мкг | 10 мкг | 55.9% | 27.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.3128 мг | 2 мг | 65.6% | 32% | 152 г |
| Медь, Cu | 188.56 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.2% | 530 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Олово, Sn | 7.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.483 мкг | 55 мкг | 39.1% | 19.1% | 256 г |
| Стронций, Sr | 10.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8673 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.6741 мг | 12 мг | 14% | 6.8% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».