| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Овощи Весенние Замороженные [Bauer] | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2447 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 15.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 8.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 20.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.839 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 47676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 6.1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.3% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9864 мг | 20 мг | 4.9% | 16.5% | 2028 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.76 мг | 2500 мг | 5% | 16.8% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14948 г |
| Кремний, Si | 4.493 мг | 30 мг | 15% | 50.5% | 668 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 5.7% | 5917 г |
| Натрий, Na | 55.95 мг | 1300 мг | 4.3% | 14.5% | 2324 г |
| Сера, S | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 10.1% | 3383 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 13.5% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 83.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 12.5% | 2739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 3.7% | 8738 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 25.3% | 1342 г |
| Литий, Li | 6.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 3% | 11429 г |
| Медь, Cu | 28.45 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.4% | 3515 г |
| Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 9.1% | 3774 г |
| Никель, Ni | 0.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.967 мкг | 55 мкг | 7.2% | 24.2% | 1386 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.4% | 6144 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2566 мг | 12 мг | 2.1% | 7.1% | 4677 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».