| Грибы, вареные, с солью | 200 г |
| Лук репчатый | 128 г |
| Морковь, красная | 69 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.6% | 3500 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 28.3% | 800 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.3 мкг | 900 мкг | 38.1% | 86.2% | 262 г |
| бета Каротин | 2.06 мг | 5 мг | 41.2% | 93.2% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 21% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 52% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 12.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.366 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.5% | 2993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 15.2% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 10.4% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5669 мг | 20 мг | 12.8% | 29% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.16 мг | 2500 мг | 10.7% | 24.2% | 936 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5718 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 9.5% | 2360 г |
| Натрий, Na | 123.29 мг | 1300 мг | 9.5% | 21.5% | 1054 г |
| Сера, S | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 7% | 3176 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 20.1% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 7.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 28894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 15.6% | 1450 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 36% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 14.7% | 1534 г |
| Медь, Cu | 279.4 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 63.1% | 358 г |
| Селен, Se | 6.684 мкг | 55 мкг | 12.2% | 27.6% | 823 г |
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40527 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 13.3% | 1706 г |
Энергетическая ценность грибная зажарка составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».