| Пшеничная мука, высшего сорта | 370 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 260 г |
| Банан | 140 г |
| Нектарин | 50 г |
| Клубника | 100 г |
| Киви | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.3 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.7% | 1188 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.9% | 403 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 5.9% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.1% | 777 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 4.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 71.8 мг | 500 мг | 14.4% | 4.6% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 2.8% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.397 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.1% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.59 мг | 15 мг | 10.6% | 3.4% | 943 г |
| Витамин Н, биотин | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.6% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.876 мг | 20 мг | 9.4% | 3% | 1066 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.13 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.1% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 41.76 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2395 г |
| Кремний, Si | 19.008 мг | 30 мг | 63.4% | 20.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 1.3% | 2421 г |
| Натрий, Na | 37.43 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3473 г |
| Сера, S | 60.12 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1663 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
| Хлор, Cl | 56.54 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 1.9% | 1633 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 2.619 мкг | 10 мкг | 26.2% | 8.4% | 382 г |
| Литий, Li | 0.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.5% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 7.502 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.4% | 933 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.287 мкг | 55 мкг | 13.2% | 4.2% | 755 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18034 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.5069 мг | 12 мг | 4.2% | 1.3% | 2367 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.202 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.198 г | min 16.8 г | 25% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 2 теста с ягодами составляет 313,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».