| Капуста белокочанная | 401 г |
| Куриная грудка (филе) | 201 г |
| Укроп | 11 г |
| Паста томатная консервированная | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 20.7% | 809 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.7% | 1429 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.7% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.2% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 35.98 мг | 500 мг | 7.2% | 12% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 17.4% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 29.4% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.777 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.8% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.23 мг | 90 мг | 48% | 80.1% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 53.6 мкг | 120 мкг | 44.7% | 74.6% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3024 мг | 20 мг | 16.5% | 27.5% | 606 г |
| Ниацин | 4.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.88 мг | 2500 мг | 12.6% | 21% | 796 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2497 г |
| Кремний, Si | 36.547 мг | 30 мг | 121.8% | 203.3% | 82 г |
| Магний, Mg | 42.05 мг | 400 мг | 10.5% | 17.5% | 951 г |
| Натрий, Na | 30.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.8% | 4264 г |
| Сера, S | 103.85 мг | 1000 мг | 10.4% | 17.4% | 963 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 17.2% | 973 г |
| Хлор, Cl | 53.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.8% | 4338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 8.7% | 1942 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.7% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 5.24 мкг | 10 мкг | 52.4% | 87.5% | 191 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 12.4% | 1352 г |
| Медь, Cu | 82.06 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.7% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 10.723 мкг | 70 мкг | 15.3% | 25.5% | 653 г |
| Никель, Ni | 10.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.132 мкг | 55 мкг | 14.8% | 24.7% | 676 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7675 г |
| Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 41.6% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.7418 мг | 12 мг | 6.2% | 10.4% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная капуста с курицей и томатной пастой составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».