| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Укроп | 9 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 22.4% | 484 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 890.2 мкг | 900 мкг | 98.9% | 106.9% | 101 г |
| бета Каротин | 5.306 мг | 5 мг | 106.1% | 114.7% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 57.18 мг | 500 мг | 11.4% | 12.3% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 24.5% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 32.5% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.556 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 9.6% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 5.1% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 35.6% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5148 мг | 20 мг | 27.6% | 29.8% | 363 г |
| Ниацин | 7.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.01 мг | 2500 мг | 14.8% | 16% | 676 г |
| Кальций, Ca | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3366 г |
| Кремний, Si | 10.728 мг | 30 мг | 35.8% | 38.7% | 280 г |
| Магний, Mg | 79 мг | 400 мг | 19.8% | 21.4% | 506 г |
| Натрий, Na | 92 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.7% | 1413 г |
| Сера, S | 152.48 мг | 1000 мг | 15.2% | 16.4% | 656 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 19.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 94.83 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.4% | 2425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 9.2% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 8.524 мкг | 10 мкг | 85.2% | 92.1% | 117 г |
| Литий, Li | 2.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1835 мг | 2 мг | 9.2% | 9.9% | 1090 г |
| Медь, Cu | 124.43 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.4% | 804 г |
| Молибден, Mo | 17.136 мкг | 70 мкг | 24.5% | 26.5% | 408 г |
| Никель, Ni | 2.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.451 мкг | 55 мкг | 26.3% | 28.4% | 381 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.37 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.1% | 3437 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 40.6% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.1366 мг | 12 мг | 9.5% | 10.3% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 1.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с морковью, зеленью и том.пастой составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».