| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 700 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 250 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.5% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.2% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 50.64 мг | 500 мг | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.495 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 10.3% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.668 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.131 мг | 20 мг | 10.7% | 6.8% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.73 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 104.41 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Кремний, Si | 0.639 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4695 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2514 г |
| Натрий, Na | 44.17 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2943 г |
| Сера, S | 83.4 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 10.1% | 624 г |
| Хлор, Cl | 105.15 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3352 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.4% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2039 г |
| Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 6.76 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.1% | 1036 г |
| Селен, Se | 12.335 мкг | 55 мкг | 22.4% | 14.2% | 446 г |
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15829 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4816 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2492 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с творогом составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».