| Смесь овощей, консервированная, сухой продукт без маринада | 400 г |
| Зелёный горошек замороженный | 200 г |
| Брокколи | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.3% | 909 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 5.3% | 3454 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.3 мкг | 900 мкг | 33.3% | 61.3% | 301 г |
| альфа Каротин | 1324.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.925 мг | 5 мг | 58.5% | 107.7% | 171 г |
| бета Криптоксантин | 2.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 597.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.98 мг | 500 мг | 2.8% | 5.2% | 3577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 7.9% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.75 мкг | 400 мкг | 6.9% | 12.7% | 1441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.8 мг | 90 мг | 27.6% | 50.8% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 53% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4482 мг | 20 мг | 2.2% | 4.1% | 4462 г |
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.5 мг | 2500 мг | 9% | 16.6% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3960 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 119.7% | 154 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 6.1% | 3019 г |
| Натрий, Na | 115.25 мг | 1300 мг | 8.9% | 16.4% | 1128 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 8.7% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 7.2% | 2542 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.3365 мг | 2 мг | 16.8% | 30.9% | 594 г |
| Медь, Cu | 48.75 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9% | 2051 г |
| Никель, Ni | 2.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.775 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7097 г |
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21622 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из брокколи составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».