| Пекинская капуста | 160 г |
| Сельдерей | 170 г |
| Редис | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13% | 1333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259 мкг | 900 мкг | 28.8% | 49.9% | 347 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 52% | 333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 14% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 12.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.125 мкг | 400 мкг | 8.3% | 14.4% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 10.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.59 мг | 90 мг | 28.4% | 49.2% | 352 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 11.6% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 33.1% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4901 мг | 20 мг | 2.5% | 4.3% | 4081 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.11 мг | 2500 мг | 11% | 19.1% | 905 г |
| Кальций, Ca | 102.84 мг | 1000 мг | 10.3% | 17.9% | 972 г |
| Кремний, Si | 6.72 мг | 30 мг | 22.4% | 38.8% | 446 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 9.7% | 1774 г |
| Натрий, Na | 188.98 мг | 1300 мг | 14.5% | 25.1% | 688 г |
| Сера, S | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4250 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 17.2% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 7.3% | 2375 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 27.7% | 625 г |
| Литий, Li | 10.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 11.3% | 1541 г |
| Медь, Cu | 60.77 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.6% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.4% | 1509 г |
| Никель, Ni | 8.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.039 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.4% | 2697 г |
| Стронций, Sr | 20.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48900 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.4709 мг | 12 мг | 3.9% | 6.8% | 2548 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фетой составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».