| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Сливки 8% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Кукурузная мука фиолетовая тонкого помола, цельнозерновая, (маиз морадо) | 7 г |
| Перец чили красный острый | 20 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 18.5% | 500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.945 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 1.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 51.42 мг | 500 мг | 10.3% | 9.5% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 14.5% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 12.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.14 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 5.8% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3202 мг | 20 мг | 16.6% | 15.3% | 602 г |
| Ниацин | 4.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.83 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.3% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 39.42 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2537 г |
| Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 1.7% | 5703 г |
| Магний, Mg | 48.35 мг | 400 мг | 12.1% | 11.2% | 827 г |
| Натрий, Na | 69.27 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.9% | 1877 г |
| Сера, S | 280.61 мг | 1000 мг | 28.1% | 25.9% | 356 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 13.2% | 701 г |
| Хлор, Cl | 29.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 4.4% | 2076 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 4.882 мкг | 10 мкг | 48.8% | 45.1% | 205 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Медь, Cu | 66.16 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.1% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 3.883 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1803 г |
| Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.559 мкг | 55 мкг | 22.8% | 21.1% | 438 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10983 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.7% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.9342 мг | 12 мг | 7.8% | 7.2% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
| Лизин | 1.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кукурузой составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».