| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 50.95 мг | 500 мг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 5.8% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 7.704 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4648 мг | 20 мг | 17.3% | 11.1% | 577 г |
| Ниацин | 1.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.31 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 122.6 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.9% | 816 г |
| Кремний, Si | 2.089 мг | 30 мг | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Магний, Mg | 32.87 мг | 400 мг | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Натрий, Na | 137.45 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.8% | 946 г |
| Сера, S | 143.55 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.2% | 697 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 14.4% | 445 г |
| Хлор, Cl | 221.41 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.1% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1063 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 8.448 мкг | 10 мкг | 84.5% | 54.1% | 118 г |
| Литий, Li | 8.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4375 мг | 2 мг | 21.9% | 14% | 457 г |
| Медь, Cu | 184.06 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Никель, Ni | 3.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.852 мкг | 55 мкг | 21.5% | 13.8% | 464 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10852 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 9% | 713 г |
| Цинк, Zn | 1.5892 мг | 12 мг | 13.2% | 8.5% | 755 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.174 г | ~ | |||
| Лизин | 1.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.117 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пица с грибами (копия) составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».