| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 280 г |
| Молоко коровье, топленое 1% | 656 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6% | 1267 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.6% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 43.18 мг | 500 мг | 8.6% | 6.5% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.902 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.8% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 4.283 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7371 мг | 20 мг | 8.7% | 6.6% | 1151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 88.05 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2797 г |
| Натрий, Na | 47.08 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
| Сера, S | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2630 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 9.7% | 786 г |
| Хлор, Cl | 86.06 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2711 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.4% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 16.89 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5921 г |
| Молибден, Mo | 3.788 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.1% | 1848 г |
| Селен, Se | 4.845 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6.7% | 1135 г |
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21425 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3746 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Налисник без начинки составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».