| Нутовая мука | 150 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 60 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.9 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 11.5% | 224 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 3.1% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.4% | 351 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7081 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 1.6% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 2.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 169.231 мкг | 400 мкг | 42.3% | 10.9% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3667 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8319 мг | 20 мг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.56 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.4% | 590 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4539 г |
| Магний, Mg | 79.03 мг | 400 мг | 19.8% | 5.1% | 506 г |
| Натрий, Na | 72.08 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.4% | 1804 г |
| Сера, S | 95.01 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 5% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.365 мг | 18 мг | 13.1% | 3.4% | 761 г |
| Марганец, Mn | 0.977 мг | 2 мг | 48.9% | 12.6% | 205 г |
| Медь, Cu | 460.54 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 11.9% | 217 г |
| Селен, Se | 5.669 мкг | 55 мкг | 10.3% | 2.7% | 970 г |
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19240 г |
| Цинк, Zn | 1.3469 мг | 12 мг | 11.2% | 2.9% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.672 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.387 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.797 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | min 16.8 г | 12% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутово-кокосовое печенье составляет 386,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».