Рецепт Рис бурый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис бурый

Рис Бурый [Воложка]	190 г
Вода	223 г
Оливковое масло	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.8 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	947 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4%	1407 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3%	1867 г
Углеводы	33.9 г	219 г	15.5%	8.7%	646 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.4%	3946 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.202 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7426 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	2.41 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	41494 г
Магний, Mg	0.53 мг	400 мг	0.1%	0.1%	75472 г
Натрий, Na	0.51 мг	1300 мг			254902 г
Сера, S	0.53 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	188679 г
Хлор, Cl	0.74 мг	2300 мг			310811 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.32 мкг	1000 мкг			312500 г
Молибден, Mo	0.85 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8235 г
Фтор, F	53.1 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7533 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.215 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.115 г	min 16.8 г	6.6%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.082 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.2 г	~

Энергетическая ценность Рис бурый составляет 177,8 кКал.

Порция = 140 гр (248.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок