| Навага дальневосточная (Запекание) | 1450 г |
| Сыр Йогуртовый [Комо] | 149 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 20.4% | 390 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.9 мкг | 900 мкг | 27.1% | 21.5% | 369 г |
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 21.8% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 10.7% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.515 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 3.7% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6796 мг | 20 мг | 18.4% | 14.6% | 544 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.28 мг | 2500 мг | 18.5% | 14.7% | 542 г |
| Кальций, Ca | 173.84 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.8% | 575 г |
| Кремний, Si | 3.549 мг | 30 мг | 11.8% | 9.4% | 845 г |
| Магний, Mg | 44.23 мг | 400 мг | 11.1% | 8.8% | 904 г |
| Натрий, Na | 99.54 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.1% | 1306 г |
| Сера, S | 171.96 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.7% | 582 г |
| Фосфор, P | 262.4 мг | 800 мг | 32.8% | 26.1% | 305 г |
| Хлор, Cl | 170.13 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2095 г |
| Йод, I | 77.58 мкг | 150 мкг | 51.7% | 41.1% | 193 г |
| Кобальт, Co | 22.104 мкг | 10 мкг | 221% | 175.5% | 45 г |
| Литий, Li | 0.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 6.4% | 1246 г |
| Медь, Cu | 163.48 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 12.9% | 612 г |
| Молибден, Mo | 6.523 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.4% | 1073 г |
| Никель, Ni | 8.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 751.86 мкг | 4000 мкг | 18.8% | 14.9% | 532 г |
| Хром, Cr | 58.86 мкг | 50 мкг | 117.7% | 93.5% | 85 г |
| Цинк, Zn | 1.1516 мг | 12 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага в духовке составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».