| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 550 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.9% | 517 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.7% | 1077 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.1 мкг | 900 мкг | 49.9% | 41.1% | 200 г |
| бета Каротин | 2.685 мг | 5 мг | 53.7% | 44.3% | 186 г |
| Ликопин | 140.911 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 25.04 мг | 500 мг | 5% | 4.1% | 1997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 14.8% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 17.9% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.584 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.79 мг | 90 мг | 17.5% | 14.4% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 4.9% | 1665 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.547 мг | 20 мг | 22.7% | 18.7% | 440 г |
| Ниацин | 6.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.05 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.9% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5040 г |
| Кремний, Si | 7.29 мг | 30 мг | 24.3% | 20% | 412 г |
| Магний, Mg | 55.37 мг | 400 мг | 13.8% | 11.4% | 722 г |
| Натрий, Na | 362.18 мг | 1300 мг | 27.9% | 23% | 359 г |
| Сера, S | 151.49 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.4% | 660 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 11.4% | 725 г |
| Хлор, Cl | 545.99 мг | 2300 мг | 23.7% | 19.5% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 5.4% | 1509 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 6.808 мкг | 10 мкг | 68.1% | 56.1% | 147 г |
| Литий, Li | 5.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2157 г |
| Медь, Cu | 94.82 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.8% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 11.16 мкг | 70 мкг | 15.9% | 13.1% | 627 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.981 мкг | 55 мкг | 20% | 16.5% | 501 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4369 г |
| Хром, Cr | 13.42 мкг | 50 мкг | 26.8% | 22.1% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.0704 мг | 12 мг | 8.9% | 7.3% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.856 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.86 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.313 г | min 16.8 г | 19.7% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка-лук-морковь-перец-ПОДЛИВА составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».