| Кунжут | 25 г |
| Лен Белый [Эко Жизнь] | 25 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 25 г |
| Банан | 1 Штука |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11% | 376 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.8 мкг | 900 мкг | 27.6% | 11.4% | 362 г |
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 12.4% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 4960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.756 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4.5% | 914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.73 мг | 90 мг | 46.4% | 19.2% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.805 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2770 г |
| Витамин К, филлохинон | 416.5 мкг | 120 мкг | 347.1% | 143.5% | 29 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1437 мг | 20 мг | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.3 мг | 2500 мг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Кальций, Ca | 252.16 мг | 1000 мг | 25.2% | 10.4% | 397 г |
| Кремний, Si | 57.203 мг | 30 мг | 190.7% | 78.9% | 52 г |
| Магний, Mg | 105.45 мг | 400 мг | 26.4% | 10.9% | 379 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4410 г |
| Сера, S | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3027 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Хлор, Cl | 60.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.732 мг | 18 мг | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
| Литий, Li | 16.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3204 мг | 2 мг | 16% | 6.6% | 624 г |
| Медь, Cu | 251.22 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 10.4% | 398 г |
| Молибден, Mo | 4.312 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.6% | 1623 г |
| Никель, Ni | 28.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.756 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.6% | 1156 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.6246 мг | 12 мг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.475 г | min 16.8 г | 14.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.487 г | ~ |
Энергетическая ценность Какша Зеленая составляет 241,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».