| Огурец парниковый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.1% | 1176 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 35.3% | 970 г |
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 38.4% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 6.8% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 18.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 29.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.583 мкг | 400 мкг | 3.6% | 12.3% | 2743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.88 мг | 90 мг | 78.8% | 269.9% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 5.5% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 3.4% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 23.6% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7337 мг | 20 мг | 3.7% | 12.7% | 2726 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 23.6% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.9% | 4333 г |
| Кремний, Si | 27.333 мг | 30 мг | 91.1% | 312% | 110 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 11.3% | 3058 г |
| Натрий, Na | 130.58 мг | 1300 мг | 10% | 34.2% | 996 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7536 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 15.4% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 21.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 10560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 11.6% | 2913 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 62.3% | 550 г |
| Литий, Li | 25.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 22.6% | 1517 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 29.8% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 6.117 мкг | 70 мкг | 8.7% | 29.8% | 1144 г |
| Никель, Ni | 3.586 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.8% | 9167 г |
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 36934 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 27.4% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.3667 мг | 12 мг | 3.1% | 10.6% | 3272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».