| Картофель (Запекание) | 1134 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 225 г |
| Морковь (Запекание) | 261 г |
| Чеснок (Запекание) | 16 г |
| Масло Оливковое [Filippo Berio] | 41 г |
| Орегано, сушеный | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.9 мкг | 900 мкг | 40.3% | 40.6% | 248 г |
| альфа Каротин | 2.291 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.224 мг | 5 мг | 44.5% | 44.9% | 225 г |
| бета Криптоксантин | 22.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 5.5% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 12.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.47 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 4.8% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.209 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.491 мг | 20 мг | 7.5% | 7.6% | 1341 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.15 мг | 2500 мг | 18.8% | 19% | 531 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3069 г |
| Кремний, Si | 41.24 мг | 30 мг | 137.5% | 138.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 7.3% | 1391 г |
| Натрий, Na | 8.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15312 г |
| Сера, S | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2651 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 8% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 56.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 737.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 4.023 мкг | 10 мкг | 40.2% | 40.5% | 249 г |
| Литий, Li | 56.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2835 мг | 2 мг | 14.2% | 14.3% | 705 г |
| Медь, Cu | 130.17 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.1% | 768 г |
| Молибден, Mo | 9.542 мкг | 70 мкг | 13.6% | 13.7% | 734 г |
| Никель, Ni | 5.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 431.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11247 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11176 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 16.9% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2520 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | min 16.8 г | 12.9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченный с овощами составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».