| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 326 г |
| Чеснок (Пассерование) | 5 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 49 г |
| Мед пчелиный | 29 г |
| Масло Оливковое [Filippo Berio] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.9% | 413 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.9% | 455 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.9% | 2380 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 13.9% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.777 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.683 мкг | 3 мкг | 89.4% | 40.4% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.683 мкг | 10 мкг | 56.8% | 25.7% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7529 мг | 20 мг | 38.8% | 17.5% | 258 г |
| Ниацин | 4.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.15 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.4% | 706 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6010 г |
| Кремний, Si | 0.037 мг | 30 мг | 0.1% | 81081 г | |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Натрий, Na | 37.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Сера, S | 178.43 мг | 1000 мг | 17.8% | 8% | 560 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 10.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 112745 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2233 г |
| Йод, I | 16.9 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Кобальт, Co | 18.042 мкг | 10 мкг | 180.4% | 81.5% | 55 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7380 г |
| Медь, Cu | 235.7 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 10.7% | 424 г |
| Молибден, Mo | 3.595 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1947 г |
| Никель, Ni | 5.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.159 мкг | 55 мкг | 47.6% | 21.5% | 210 г |
| Фтор, F | 356.02 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Хром, Cr | 45 мкг | 50 мкг | 90% | 40.7% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.6079 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.432 г | min 16.8 г | 38.3% | 17.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 13.1% |
Энергетическая ценность Рыба в соевом маринаде составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».