| Курица 1 кат. (Запекание) | 253 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.7% | 475 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.4% | 286 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 6.1% | 673 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.3% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 157.19 мг | 500 мг | 31.4% | 12.9% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 8.3% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.344 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 2.5% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 13.58 мкг | 50 мкг | 27.2% | 11.2% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8608 мг | 20 мг | 29.3% | 12% | 341 г |
| Ниацин | 3.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.23 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.4% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2822 г |
| Кремний, Si | 0.312 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Натрий, Na | 92.87 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Сера, S | 205.64 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.5% | 486 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 9.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 108.49 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 11.109 мкг | 10 мкг | 111.1% | 45.7% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Медь, Cu | 97.36 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 7.845 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.6% | 892 г |
| Никель, Ni | 3.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.26 мкг | 55 мкг | 31.4% | 12.9% | 319 г |
| Фтор, F | 89.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4489 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.1% | 582 г |
| Цинк, Zn | 1.8552 мг | 12 мг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.874 г | min 16.8 г | 29% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с яйцом составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».