| Куриный фарш, сырой | 755 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 280 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
смешала все ингридиенты, и жарила без масла. В следующий раз лучше сделаю на пару.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 16.8% | 260 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9% | 487 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
| бета Каротин | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 9.2% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 10.6% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 106.36 мг | 500 мг | 21.3% | 9.3% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 12.4% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 15.1% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.857 мкг | 400 мкг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.216 мкг | 3 мкг | 40.5% | 17.7% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 4.579 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 20.5% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2158 мг | 20 мг | 41.1% | 18% | 243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.54 мг | 2500 мг | 27.7% | 12.1% | 361 г |
| Кальций, Ca | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
| Магний, Mg | 44.12 мг | 400 мг | 11% | 4.8% | 907 г |
| Натрий, Na | 104.37 мг | 1300 мг | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Сера, S | 301.15 мг | 1000 мг | 30.1% | 13.2% | 332 г |
| Фосфор, P | 306.9 мг | 800 мг | 38.4% | 16.8% | 261 г |
| Хлор, Cl | 58.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.7% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1561 г |
| Медь, Cu | 125.26 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.5% | 798 г |
| Молибден, Mo | 3.628 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.3% | 1929 г |
| Селен, Se | 27.07 мкг | 55 мкг | 49.2% | 21.6% | 203 г |
| Фтор, F | 17.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23283 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.9642 мг | 12 мг | 16.4% | 7.2% | 611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».