| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 2 г |
| Чеснок | 6 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 40 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 63 г |
| Фасоль Красная [Кубаночка] | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка, сырая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.5% | 1697 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12.4% | 1164 г |
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 16.1% | 891 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 213.962 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.82 мг | 90 мг | 18.7% | 26.9% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.7 мкг | 120 мкг | 64.8% | 93.4% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3574 мг | 20 мг | 1.8% | 2.6% | 5596 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.65 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.8% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3142 г |
| Кремний, Si | 15.433 мг | 30 мг | 51.4% | 74.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 3.9% | 3770 г |
| Натрий, Na | 237.31 мг | 1300 мг | 18.3% | 26.4% | 548 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10060 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 4.5% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 373.06 мг | 2300 мг | 16.2% | 23.3% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 29.1% | 495 г |
| Литий, Li | 5.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 12.2% | 1183 г |
| Медь, Cu | 54.42 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.8% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 3.442 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.1% | 2034 г |
| Никель, Ni | 3.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52910 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5803 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».