| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 291 г |
| Морковь | 75 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Шпинат | 74 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Йогурт 2,5% [Molli] | 50 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 18% | 434 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 519.6 мкг | 900 мкг | 57.7% | 45.2% | 173 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.943 мг | 5 мг | 58.9% | 46.2% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 5.5% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.719 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.4% | 2257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 10.3% | 755 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.601 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.1% | 1922 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.5 мкг | 120 мкг | 72.9% | 57.1% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8945 мг | 20 мг | 4.5% | 3.5% | 2236 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.75 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.7% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2937 г |
| Кремний, Si | 14.152 мг | 30 мг | 47.2% | 37% | 212 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1633 г |
| Натрий, Na | 24.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5383 г |
| Сера, S | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2832 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 5.3% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 40.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.904 мг | 18 мг | 16.1% | 12.6% | 620 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 19.4% | 405 г |
| Литий, Li | 1.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Медь, Cu | 37.59 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Молибден, Mo | 5.188 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.8% | 1349 г |
| Никель, Ni | 1.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.842 мкг | 55 мкг | 7% | 5.5% | 1432 г |
| Стронций, Sr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14169 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4076 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленые котлеты из куриной грудки составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».