| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 106 г |
| Кабачок (Тушение) | 135 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.6% | 547 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 485.3 мкг | 900 мкг | 53.9% | 37.2% | 185 г |
| бета Каротин | 2.887 мг | 5 мг | 57.7% | 39.8% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 51.48 мг | 500 мг | 10.3% | 7.1% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 16.1% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.767 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.8% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 5.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7401 мг | 20 мг | 23.7% | 16.3% | 422 г |
| Ниацин | 6.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.59 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6605 г |
| Кремний, Si | 14.672 мг | 30 мг | 48.9% | 33.7% | 204 г |
| Магний, Mg | 61.18 мг | 400 мг | 15.3% | 10.6% | 654 г |
| Натрий, Na | 38.7 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3359 г |
| Сера, S | 128.78 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.9% | 777 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 57.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 5.973 мкг | 10 мкг | 59.7% | 41.2% | 167 г |
| Литий, Li | 1.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2188 г |
| Медь, Cu | 79.7 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.5% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 11.634 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11.4% | 602 г |
| Никель, Ni | 1.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.92 мкг | 55 мкг | 18% | 12.4% | 554 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4566 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 20.8% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.9331 мг | 12 мг | 7.8% | 5.4% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.807 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 1.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.285 г | min 16.8 г | 31.5% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».