Мой здоровый рацион

Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода 2800 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 286 г
Фасоль Красная [Моя Цена] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 14.6% 3455 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.5% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21.1% 2393 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 11.6% 4327 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 13.1% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3% 18000 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 5.5% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 10.6% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 13.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 0.624 мкг 400 мкг 0.2% 1% 64103 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 4.5% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.5% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5087 мг 20 мг 2.5% 12.6% 3932 г
Ниацин 0.611 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.61 мг 2500 мг 2.9% 14.6% 3491 г
Кальций, Ca 5.32 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 18797 г
Кремний, Si 3.129 мг 30 мг 10.4% 52.3% 959 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 10.6% 4790 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 1% 63107 г
Сера, S 20.1 мг 1000 мг 2% 10.1% 4975 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 9.5% 5298 г
Хлор, Cl 8.28 мг 2300 мг 0.4% 2% 27778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.1 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 9.49 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 5% 10286 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 2% 23438 г
Кобальт, Co 1.016 мкг 10 мкг 10.2% 51.3% 984 г
Литий, Li 4.599 мкг ~
Марганец, Mn 0.0132 мг 2 мг 0.7% 3.5% 15152 г
Медь, Cu 20.03 мкг 1000 мкг 2% 10.1% 4993 г
Молибден, Mo 2.147 мкг 70 мкг 3.1% 15.6% 3260 г
Никель, Ni 0.337 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 1.514 мкг 55 мкг 2.8% 14.1% 3633 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 84.34 мкг 4000 мкг 2.1% 10.6% 4743 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 12.6% 4032 г
Цинк, Zn 0.1227 мг 12 мг 1% 5% 9780 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».