| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Рисовая мука, коричневая | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 18.2% | 338 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4081 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 42.44 мг | 500 мг | 8.5% | 5.2% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 8.8% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.853 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.284 мкг | 3 мкг | 42.8% | 26.3% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 7.439 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.2% | 672 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8203 мг | 20 мг | 24.1% | 14.8% | 415 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.02 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 115.47 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 866 г |
| Магний, Mg | 38.78 мг | 400 мг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Натрий, Na | 240.77 мг | 1300 мг | 18.5% | 11.4% | 540 г |
| Сера, S | 226.21 мг | 1000 мг | 22.6% | 13.9% | 442 г |
| Фосфор, P | 232 мг | 800 мг | 29% | 17.8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 415.64 мг | 2300 мг | 18.1% | 11.1% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2889 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 13% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.6185 мг | 2 мг | 30.9% | 19% | 323 г |
| Медь, Cu | 96.85 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7.902 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Олово, Sn | 12.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.42 мкг | 55 мкг | 49.9% | 30.7% | 201 г |
| Стронций, Sr | 16.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13068 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 1.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.967 г | ~ | |||
| Лизин | 1.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.57 г | ~ | |||
| Пролин | 2.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 0% составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».