| Морковь | 170 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1596.3 мкг | 900 мкг | 177.4% | 292.3% | 56 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.494 мг | 5 мг | 189.9% | 312.9% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 4.9% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 9.6% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.721 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 8.6% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 4.1% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 14.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1488 мг | 20 мг | 5.7% | 9.4% | 1741 г |
| Ниацин | 0.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.47 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.7% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 46.19 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.6% | 2165 г |
| Кремний, Si | 19.946 мг | 30 мг | 66.5% | 109.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 33.4 мг | 400 мг | 8.4% | 13.8% | 1198 г |
| Натрий, Na | 23.37 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5563 г |
| Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7806 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 12.2% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 62.51 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.4% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 6.3% | 2624 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.4% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 37.1% | 444 г |
| Литий, Li | 4.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2151 мг | 2 мг | 10.8% | 17.8% | 930 г |
| Медь, Cu | 75.4 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.4% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 18.284 мкг | 70 мкг | 26.1% | 43% | 383 г |
| Никель, Ni | 5.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.126 мкг | 55 мкг | 2% | 3.3% | 4885 г |
| Стронций, Sr | 9.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8617 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 18% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.4296 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Морковь+ чеснок составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».