| Куриная грудка (филе) | 159 г |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 49 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.9% | 551 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6% | 1186 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 61.71 мг | 500 мг | 12.3% | 8.7% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 12.3% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 12.6% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.913 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.8% | 1486 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.349 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 2.374 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.974 мг | 20 мг | 19.9% | 14.1% | 503 г |
| Ниацин | 3.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.3% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 154.44 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.9% | 648 г |
| Магний, Mg | 43.38 мг | 400 мг | 10.8% | 7.7% | 922 г |
| Натрий, Na | 165.54 мг | 1300 мг | 12.7% | 9% | 785 г |
| Сера, S | 139.56 мг | 1000 мг | 14% | 9.9% | 717 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 16% | 442 г |
| Хлор, Cl | 218.51 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 28.9% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 5.2% | 1350 г |
| Медь, Cu | 60.22 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.9% | 1447 г |
| Селен, Se | 14.874 мкг | 55 мкг | 27% | 19.1% | 370 г |
| Фтор, F | 81.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4924 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.6% | 566 г |
| Цинк, Zn | 1.2863 мг | 12 мг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 1.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с грудкой составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».