| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 24 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Томаты протертые Маркет Перекресток | 70 г |
| Чечевица зеленая | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 227 г |
| Морковь | 60 г |
| Кетчуп | 77 г |
| Укроп | 14 г |
| Чеснок | 11 г |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.9% | 2500 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 35.9% | 823 г |
| альфа Каротин | 0.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 41.2% | 719 г |
| бета Криптоксантин | 1.727 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 458.209 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 5% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.282 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.7% | 6367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 15.1% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 13.6% | 2177 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 15.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.546 мг | 20 мг | 2.7% | 8% | 3663 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.33 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.4% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5949 г |
| Кремний, Si | 3.385 мг | 30 мг | 11.3% | 33.5% | 886 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 8.3% | 3530 г |
| Натрий, Na | 161.07 мг | 1300 мг | 12.4% | 36.8% | 807 г |
| Сера, S | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 5118 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 11% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 181.04 мг | 2300 мг | 7.9% | 23.4% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 11.3% | 2655 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 33.5% | 884 г |
| Литий, Li | 4.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 11.3% | 2604 г |
| Медь, Cu | 53.5 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16% | 1869 г |
| Молибден, Mo | 3.717 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.7% | 1883 г |
| Никель, Ni | 6.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.836 мкг | 55 мкг | 3.3% | 9.8% | 2996 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.2% | 7216 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 8% | 3670 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный чечевичный 13.02.22 составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».